Chuyên mục
Kiến thức

Hướng dẫn cách dùng Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một sản phẩm bán chạy trong nhiều năm trở lại đây, được rất nhiều anh em Gymer tin tưởng sử dụng. Sản phẩm tốt như vậy nhưng để có thể đạt được hiệu quả cao nhất khi sử dụng, ta cần phải dùng đúng cách.

Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cho bạn sử dụng Whey Gold Standard đạt hiệu suất tối đa.

Đánh giá nhanh Whey Gold Standard

Whey Gold Standard là một sản phẩm do công ty hàng đầu thế giới Optimum Nutrition sản xuất. Đây là một công ty nổi tiếng có trụ sở đặt tại Mỹ chuyên sản xuất, phân phối thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình.

Xem thêm:

Whey Gold Standard là dòng sản phẩm huyền thoại trong giới thực phẩm thể hình, sản phẩm được Optimum Nutrition thương hiệu thực phẩm thể thao hàng đầu hiện nay sản xuất.” Nguồn: https://www.thegioiwhey.com

Thành phần của whey Gold Standard

Thành phần chính của Whey Gold Standard là Whey Isolate, ngoài ra còn có một phần nhỏ Whey Concentrate và Whey Peptides. Do không phải là Whey Isolate 100% nên mức giá của Whey Gold Standard cũng tương đối thấp và hoàn toàn phù hợp với nhiều người.

Thành phần whey gold standard
Thành phần whey gold standard

Với mỗi muỗng Whey Gold Standard, cơ thể chúng ta sẽ được cung cấp những thành phần dinh dưỡng sau:

  • 24g Protein tinh khiết hấp thu nhanh giúp phát triển cơ bắp hiệu quả.
  • 5,5g BCAA làm tăng khả năng tổng hợp protein cho các khối cơ, chống dị hóa cơ và phục hồi cơ bắp sau khi luyện tập..
  • 4g Glutamine giúp giảm đau mỏi cơ, tăng khả năng hồi phục sau khi cơ bị thương tổn. Glutamine còn có khả năng bổ sung glycogen cho cơ thể và sản sinh ra một lượng glucose nữa.
  • Lượng đường cùng với chất béo rất thấp, giúp bạn hạn chế lượng calo một cách tối đa.

Có thể thấy rằng, Gold Standard rất thích hợp với những bạn đang có chế độ ăn kiêng hoặc đang trong giai đoạn giảm mỡ tăng cơ. Tác dụng rõ ràng của Whey Gold Standard đó là phục hồi, xây dựng khối cơ bắp. Không chỉ vậy, nó còn tăng sức đề kháng, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng và làm hệ tiêu hóa của bạn ổn định hơn.

Whey protein là thực phẩm bổ sung phổ biến trên thế giới nói chúng và thị trường Việt Nam nói riêng. Chính vì sự đa dạng và phổ biến dẫn đến người tiêu dùng không biết nên chọn cho mình sản phẩm whey protein nào tốt nhất và nên dùng loại whey protein nào cho mình.” Nguồn: Thế Giới Whey

Cách dùng Whey Gold Standard

Tính toán đủ lượng Whey Gold Standard cần dùng

Tùy vào độ tuổi, cân nặng cũng như tuần suất luyện tập của mỗi người mà lượng protein cần bổ sung cho cơ thể trong một ngày lại khác nhau. 

  • Đối với người trưởng thành bình thường không có bất kỳ hoạt động luyện tập nào, cần khoảng 1,1g-1,5g protein/ 1kg cân nặng.
  • Đối với người đang tăng cơ giảm mỡ, người luyện tập từ 3-4 buổi/ tuần, cần khoảng 1,7g-2,2g protein/ 1kg cân nặng.

Dựa vào công thức trên và tình hình hiện tại của bản thân, bạn hãy tính toán xem lượng Whey bạn cần dùng mỗi ngày là bao nhiêu là hợp lý nhé.

Chọn thời điểm thích hợp để dùng Whey

Sau khi thức dậy vào buổi sáng sớm, cơ thể chúng ta đã trải qua từ 7 đến 8 tiếng không được cung cấp chút chất dinh dưỡng nào. Lúc này chính là lúc bạn cần có một nguồn protein hấp thụ nhanh để giúp cơ thể phục hồi. Dùng một muỗng Whey Gold Standard vào thời điểm này sẽ giúp làm giảm mệt mỏi, khiến bạn tỉnh táo và sảng khoái hơn.

Sau một buổi tập luyện nặng nề, cơ bắp của bạn cần được hồi phục. Lượng protein dồi dào từ Whey Gold Standard sẽ giải quyết được vấn đề này, protein sẽ được chuyển đổi thành các axit amin đi vào từng sợi cơ, làm cho cơ bắp hồi phục và phát triển nhanh chóng. Không chỉ có vậy, chúng còn cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để giúp bạn lấy lại sức dễ dàng.

Thời điểm dùng whey
Thời điểm dùng whey

Ngoài hai thời điểm quan trọng trên thì bạn cũng có thể sử dụng Whey Gold Standard vào những thời điểm khác trong ngày. Có thể kể đến như trước khi tập luyện 30 phút, trước khi đi ngủ thậm chí là cả những bữa phụ trong ngày. Tuy nhiên, bạn cần tính toán hợp lý tránh tình trạng lượng protein được cung cấp trong một ngày là quá nhiều nhé.

Pha chế Gold Standard đúng chuẩn

Bạn hoàn toàn có khả năng pha chế Whey Gold Standard theo nhiều cách khác nhau, tùy theo những dụng cụ mà bạn đang có. Dưới đây là một số cách pha với từng loại dụng cụ.

  • Khuấy bằng đũa hoặc muỗng: Gold Standard có khả năng hòa tan cực tốt, tan được trong nước gần như là lập tức. Bạn chỉ cần cho 1 muỗng vào khoảng 250ml đến 300ml nước rồi khuấy đều tay trong 20-30 giây. Lúc này bột đã được hết và bạn có thể thưởng thức ngay.
  • Sử dụng bình lắc chuyên dụng: Nếu bạn sở hữu một bình lắc chuyên dụng thì việc pha chế này hết sức đơn giản. Chỉ cần cho vào bình một lượng Whey cùng lượng nước vừa đủ, đóng chặt nắp bình lại và lắc đều từ 20-30 giây là bạn có thể sử dụng ngay rồi.
  • Sử dụng máy xay sinh tố: Nếu bạn muốn gia tăng hương vị, bạn có thể cho 1 muỗng  Gold Standard vào máy xay sinh tố cùng với dâu tây, chuối hoặc trái cây yêu thích của mình. Xay hỗn hợp trên từ 20-30 giây sau đó rót ra ly, có thể thêm 1 vài viên đá tùy sở thích của mỗi người.
Pha chế whey gold standard
Pha chế whey gold standard

Lưu ý rằng bạn không nên dùng nước nóng để pha Gold Standard. Lý do là nếu pha bằng nước nóng, bột có thể bị cô đặc lại và làm mất đi dinh dưỡng vốn có.

Tham khảo thêm tại mục: Kiến thức

Hy vọng những hướng dẫn trên sẽ giúp bạn có thể sử dụng Whey Gold Standard đạt được hiệu quả cao nhất trong việc phục hồi và phát triển cơ bắp.

Nguồn: https://www.vimanafs.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *