Chuyên mục
Sức khỏe

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Nên kiêng gì?

Theo thống kê thì có đến hơn 80% bà bầu bị tiểu đường thai kỳ. Vậy mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Nên kiêng gì? Hãy cùng Vinamafs tìm hiểu nhé!

Nếu bạn đang bị hoặc có người thân bị tiểu đường thai kỳ xin đừng quá lo lắng thay vào đó nên theo dõi đường huyết thường xuyên và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ dinh dưỡng mà bác sĩ khuyến cáo. Vậy mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Nên kiêng gì?. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua chuyên mục Sức khỏe Vinamafs.

Tiểu đường thai kỳ là gì?

Tiểu đường thai kỳ là gì?

Tiểu đường thai kỳ là tình trạng rối loạn chuyển hóa đường trong cơ thể khi mang thai. Tình trạng này thường diễn ra vào tuần thứ 24-28 của thai kỳ. Tình trạng này sẽ thuyên giảm sau khi sinh nhưng nếu thai phụ không quản lý được lượng đường huyết thích hợp trong quá trình mang thai sẽ gây rất nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có thể kiểm soát được nhờ chế độ ăn uống hợp lý cũng như luyện tập thể dục thường xuyên. 

Mức độ nguy hiểm của tiểu đường thai kỳ

Mức độ nguy hiểm của tiểu đường thai kỳ

Đối với mẹ bầu:

  • Có nguy cơ bị tiền sản giật hoặc sản giật.
  • Bị nhiễm khuẩn, nhiễm nấm tái đi tái lại nhiều lần.
  • Có thể dẫn đến bị sảy thai nhiều lần hoặc thai bị chết lưu trong bụng không rõ nguyên nhân.
  • Nguy cơ mẹ bị đa ối, khó sinh do thai to.
  • Tăng nguy cơ bị băng huyết sau sinh.

Đối với thai nhi:

  • Tăng nguy cơ bị dị tật bẩm sinh.
  • Sang chấn sau sinh do thai nhi to.
  • Tăng tỷ lệ tử vong thai và trẻ sơ sinh.
  • Tăng nguy cơ sinh non gây ra suy hô hấp sau sinh.
  • Hạ đường huyết, hạ canxi. Nguy cơ bị đái tháo đường tuýp 2 cao trong tương lai.

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Nên kiêng gì?

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Nên kiêng gì?

Nên ăn:

  • Phụ nữ mang thai có dấu hiệu hoặc bị tiểu đường thai kỳ cần lưu ý giảm lượng đường đưa vào cơ thể nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng.
  • Nên ăn chia thành nhiều bữa nhỏ ngoài 3 bữa chính nên thêm 2-3 bữa phụ để tránh ăn quá nhiều vào một bữa gây tăng đường huyết sau khi ăn.
  • Nên ăn các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp giàu chất xơ như, các loại đậu (Đậu đỏ, đậu nành, đậu hà lan…), Các loại trái cây tươi ( Táo, cam, lê, đào ,nho, kiwi, chuối…) sữa và các chế phẩm từ sữa, mì nguyên hạt, yến mạch, bắp, khoai môn, gạo lứt…
  • Ăn nhiều các loại thực phẩm có protein lành mạnh như đậu, cá, thịt heo, thịt nạc, thịt gia cầm, các loại quả hạch như hạt hạnh nhân , hạt óc chó, hạt lạc, hạt điều, hạt mắc ca.
  • Chọn chất béo không bão hòa bao gồm: Dầu ô liu, dầu lạc, trái bơ, hầu hết các loại hạt và hạt, cá hồi, cá mòi, cá ngừ, hạt chia.

Không nên ăn:

  • Tránh thực phẩm có nhiều đường như các loại bánh kẹo ngọt, nước ngọt, nước ép trái cây có đường, bánh rán, bánh ngọt…sữa và trái cây có chứa đường tự nhiên có thể dùng nhưng ở mức độ vừa phải.
  • Tránh thức ăn có nhiều tinh bột như: bánh mì, cơm trắng, mì trắng, phở, bún.
  • Tránh những thực phẩm chế biến sẵn có nhiều muối như: thịt khô, mì gói, xúc xích, đồ ăn đóng hộp,…
  • Hạn chế ăn mặn, hạn chế lượng natri đưa vào cơ thể <6 gam/ngày.
  • Cát giảm chất béo bão hòa, thức ăn nhiều dầu mỡ.
  • Tránh những thực phẩm chứa đường và card ẩn như: thức ăn nhanh, đồ uống có cồn, đồ chiên dầu mỡ, trái cây khô.
  • Tránh ăn da và nội tạng động vật.
  • Giảm ăn thức ăn nhiều chất béo như: lòng đỏ trứng,bơ, bơ sữa trâu,mỡ động vật…
  • Không nên uống nước dừa nước mía.

Chế độ tập luyện khi bị tiểu đường thai kỳ

Chế độ tập luyện khi bị tiểu đường thai kỳ

  • Đi bộ: Rất tốt cho bà bầu khi giúp tiêu hao năng lượng, giảm được nguy cơ đái tháo đường. Mỗi ngày duy trì đi bộ 40 phút nên đi vừa phải không nên cố khi cảm thấy mệt.
  • Bơi lội: Đây là một môn thể thao tổng hợp giúp bà bầu vận động cả cơ thể.
  • Tập yoga: Giúp mẹ bầu luyện thở, cung cấp lượng oxy cho cơ thể, thư giãn giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.
  • Khiêu vũ: Giúp mẹ bầu giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp cho tinh thần thoải mái. Phòng ngừa nguy cơ đái tháo đường tăng huyết áp thai kỳ, tiêu hao năng lượng và ổn định đường huyết.

Một thực đơn hợp lý kết hợp với chế độ tập luyện thể thao sẽ giúp việc kiểm soát đường trong máu tốt hơn, làm giảm những nguy cơ biến chứng nguy hiểm cho mẹ và con trước, trong và sau khi sinh. Tăng cường ăn các thực phẩm nên ăn và hạn chế tối đa những thực phẩm không nên ăn kết hợp với một chế độ tập luyện hợp lý giúp mẹ bầu kiểm soát tốt lượng đường huyết. Ngoài ra, thai phụ cần khám thai định kỳ thường xuyên để biết được tình trạng kiểm soát đường huyết và được bác sĩ tư vấn đầy đủ.

Trên đây là tất cả những lưu ý khi bị tiểu đường thai kỳ Vinamafs hy vọng thông qua bài viết bạn đã biết được mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Nên kiêng gì? để từ đó có thể ngăn chặn các tác hại sau này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *