Chuyên mục
Kiến thức

Những cách để giữ bình tĩnh và cân bằng tốt nhất

Trong nhịp sống vội vã ngày nay, bất cứ ai cũng nên học cách để giữ bình tĩnh. Khi chậm lại một nhịp, bạn sẽ thấy mọi vấn đề trước mắt đều có cách giải quyết.

Đôi khi trong cuộc sống, chúng ta vô tình đánh mất sự bình tĩnh vì những điều bất như ý xảy ra, Vậy làm thế nào để lấy lại trạng thái cân bằng, câu trả lời sẽ được nêu rõ trong bài viết dưới đây của vimanafs.com.

Những trường hợp khiến chúng ta mất bình tĩnh

Luôn có những yếu tố khiến chúng ta mất bình tĩnh trong cuộc sống
Luôn có những yếu tố khiến chúng ta mất bình tĩnh trong cuộc sống

Cho dù bạn là một người điềm đạm và có cử chỉ lời nói nhỏ nhẹ thì trạng thái mất bình tĩnh vẫn có thể xảy ra. Trong trường hợp này, sự tĩnh lặng trong tâm hồn của bạn đã bị quấy nhiễu bởi những lo âu hay sự cố bất ngờ ập đến. Điều đó khiến tinh thần của bạn bị tiêm nhiễm bởi những suy nghĩ tiêu cực và dễ bị kích động.

Nhìn chung, có những lý do sau đây khiến một người mất đi sự bình tĩnh:

  • Tâm lý sợ đám đông là tình trạng thường thấy ở nhiều bạn trẻ ngày nay. Mỗi khi rơi vào tình huống phải đưa ra ý kiến, họ thường có biểu hiện chân tay run, ra nhiều mồ hôi và thậm chí là khó thở.
  • Các tình huống bất ngờ và vượt quá khả năng kiểm soát khiến một người dễ mất bình tĩnh
  • Các cuộc xung đột, cãi vã khiến bạn mất bình tĩnh, dùng mọi lý lẽ hoặc thậm chí tỏ thái độ giận dữ vì muốn chiến thắng
  • Tức giận vì ai đó không làm theo ý mình. Bất kể đối tượng đó là con cái, đồng nghiệp hay là sếp.
  • Mất ngủ, lo lắng hoặc bị Stress trong thời gian dài dễ khiến tinh thần suy sụp, từ đó không thể kiểm soát tinh thần và lời nói của bản thân.

Dù là bất cứ lo gì hay ở mức độ thế nào, việc mất bình tĩnh là mầm mống dẫn đến các hậu quả tai hại cho bản thân và những người xung quanh. Tuy nhiên, sự tĩnh lặng của bạn không hoàn toàn mất đi và hoàn toàn có thể lấy lại được nếu bạn chấp nhận tình trạng của mình và bắt đầu thay đổi bản thân.

Cách để giữ bình tĩnh ai cũng có thể áp dụng

Việc giữ bình tĩnh là điều ai cũng có thể làm được nếu rèn luyện đúng phương pháp
Việc giữ bình tĩnh là điều ai cũng có thể làm được nếu rèn luyện đúng phương pháp

Nếu biết cách giữ trạng thái tĩnh lặng trong tâm trí và thực hiện nó như một thói quen, bạn sẽ tạo ra một tấm khiên vững chắc bảo vệ tinh thần khỏi những cơn cảm xúc bất ngờ ập đến. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ các cách đơn giản nhất dành cho mọi đối tượng.

Nhận biết tác nhân gây mất bình tĩnh

Việc nhận biết yếu tố nào khiến bạn mất bình tĩnh đã giúp bạn giải quyết phần lớn tình trạng này. Đó vừa là một bước giúp bạn dừng lại những cơn cảm xúc bất chợt, vừa là cơ hội xác định mầm mống gây hại để kịp thời ngăn chặn hoặc đưa ra biện pháp xử lý.

Bất kỳ yếu tố nào dù là nhỏ nhất cũng có thể khiến bạn rơi vào trạng thái hỗn loạn, vì thế đừng nên xem thường. Chẳng hạn việc ùn tắc giao thông hằng ngày hay một câu đùa giỡn thiếu tế nhị của bạn bè.

Thường xuyên theo dõi tâm trí sẽ giúp bạn phát hiện nhanh chóng nguồn cơn của vấn đề. Việc tiếp theo cần làm là tự hỏi liệu thứ đó có đáng để chúng ta lo lắng hay đánh mất sự bình tĩnh hay không?

Tập hít thở hoặc thiền định

Hít thở hoặc thiền định là một trong những cách để giữ bình tĩnh hiệu quả nhất
Hít thở hoặc thiền định là một trong những cách để giữ bình tĩnh hiệu quả nhất

Sau khi phát hiện nguyên nhân, việc tiếp theo bạn cần làm không phải là thay đổi ngoại cảnh hoặc phản ứng với nó mà là giữ nhịp thở của mình. Hãy dành ra khoảng 2 – 3 phút nếu bạn không có thời gian để tập trung vào hơi thở, bạn có thể tham khảo cách để giữ bình tĩnh bằng phương pháp thở cơ hoành.

Hoặc nếu có thể dành ra nhiều thời gian hơn, chẳng hạn như từ 15 phút đến 30 phút thì bạn nên chọn một không gian riêng và thiền định. Việc ngồi yên và tập trung vào hơi thở là phương pháp tốt nhất để tinh thần được cân bằng trở lại.

(Mẹo nhỏ: đừng cố ép bản thân phải quên đi những cảm xúc bộc phát nhanh chóng. Cho phép chúng diễn ra tự nhiên, chú tâm điều hòa hơi thở và quan sát những chuyển động ra vào của bụng) 

Viết ra cảm xúc

Cách làm này sẽ giúp bạn tự thổ lộ cảm xúc và suy nghĩ trên những trang giấy. Phương pháp này có thể cải thiện cả tình trạng mất bình tĩnh nhất thời hoặc tồn tại dai dẳng trong tâm trí bạn.

Không cần quá trau chuốt vào lời văn, hãy cứ viết những gì bạn nghĩ dù cho điều đó có tiêu cực đến mức độ nào. Viết trên tinh thần buông bỏ, bạn sẽ bất ngờ nhận thấy những thay đổi trong suy nghĩ của mình. Đây cũng là cơ hội để bạn suy xét lại cảm xúc và hành động của bản thân, từ đó có cách cư xử chuẩn mực hơn.

Nghe bản nhạc yêu thích

Nghe nhạc là biện pháp giúp đem lại nguồn năng lượng tích cực
Nghe nhạc là biện pháp giúp đem lại nguồn năng lượng tích cực

Âm nhạc là phương tiện hữu ích giúp bạn lấy lại tinh thần nhanh chóng. Đó có thể là bất cứ bài hát thuộc thể loại nào, miễn là bạn yêu thích.

Tuy nhiên, nếu muốn tâm trí tĩnh lặng lại, bạn có thể thử các bản nhạc không lời có giai điệu du dương. Hãy cảm nhận từng nốt thăng trầm và hòa mình vào cảm xúc của bản nhạc, những muộn phiền sẽ không còn quanh quẩn trong tâm trí của bạn nữa.

Luyện tập thể dục

Khi vận động, bạn sẽ dành sự chú ý vào cơ thể của mình. Những sự co giãn khi căng duỗi cơ thể và những kích thích ở cơ bắp sẽ truyền tín hiệu lên não giúp sản sinh những chất làm dịu tâm trí.

Bạn có thể dành thời gian tập luyện bất cứ bộ môn nào, thời điểm tập luyện tốt nhất là vào buổi sáng. Thói quen này giúp bạn có được tinh thần sảng khoái và nguồn năng lượng dồi dào giúp đánh bay mọi suy nghĩ tiêu cực.

Mời bạn tham khảo những kiến thức thú vị khác của chúng tôi như: Những công dụng tuyệt vời của kem đánh răng, Kênh kiến thức tổng hợp về sàn Forex lớn nhất Việt Nam, CEO ThomasRES chia sẻ kinh nghiệm tham gia thị trường Crypto

Ngoài những cách để giữ bình tĩnh mà chuyên mục kiến thức – vimanafs.com đã chia sẻ thì vẫn có nhiều phương pháp khác giúp bạn đạt được mục đích. Điều quan trọng nhất vẫn là việc nhận biết tình trạng bạn đang mắc phải và chú ý giữ gìn tâm trí.